Loading...

8 benefícios da dança para a saúde do seu corpo e mente

Ter, 28 de julho de 2020 às 10:15

Os benefícios da dança para a sua saúde são surpreendentes. Envolve muito mais do que os benefícios que as atividades físicas proporcionam. A questão é muito mais profunda – e divertida! 

1. BENEFÍCIOS DA DANÇA PARA SEU CORPO
Você quer ter aquela sensação maravilhosa depois de uma atividade física? Pretende queimar calorias? Isso a dança pode fazer pela sua saúde. “Pode” porque depende do tempo de prática e da frequência, bem como da modalidade. Quer um exemplo? Uma hora de zumba pode queimar até mil calorias e te ensinar a coreografia do hit do momento. A dança de salão já queima em média 300 calorias e todo o mundo vai querer seu par no rolê. A variação fica por conta da modalidade. E qualquer uma delas pode provocar muitos benefícios para seu corpo. 
 
2. FORTALECIMENTO MUSCULAR
Piruetas, saltos, movimentos rápidos e no ritmo. As danças possuem repetições que auxiliam o fortalecimento dos músculos. E são vários os grupos musculares trabalhados. Aquele tônus tão sonhado na panturrilha pode aparecer, hein? Sua chance.  

3. MAIS POTÊNCIA PARA O CORAÇÃO E PULMÕES  
Com 30 minutos e pelo menos 3 vezes por semana, o que a dança pode fazer pela sua saúde? Aumentar sua frequência cardíaca e respiratória. Isso significa ajudar seu coração a bombear mais sangue para os músculos e para o corpo, além de dar a sensação de mais disposição e energia. A melhora no sistema cardiovascular significa melhor circulação do sangue. É sinal que tudo corre (literalmente) bem. 
 
4. MELHOR POSTURA 
O que dizer da flexibilidade que a dança proporciona? Esse ótimo bônus é fundamental para melhorar a postura. O trabalho de fortalecimento muscular, principalmente das costas, é também um aliado para esse benefício da dança. Músculos fortes auxiliam você a ter mais suporte para ficar ereto ou ereta. A postura também melhora devido à percepção corporal. É comum que as aulas de dança sejam feitas em frente ao espelho. Isso acontece para você olhar sempre à frente, tomando consciência do seu corpo e ganhando autoconfiança. 
 
5. BENEFÍCIOS DA DANÇA PARA A SAÚDE MENTAL 
O que a dança pode fazer pela sua saúde mental? Muita coisa. Autoestima, humor, aprendizado, tudo isso é potencializado. O famoso vício em endorfina é real. As atividades físicas liberam esses neurotransmissores que provocam prazer e pronto: você quer dançar todo dia. Além da endorfina, o movimento libera dopamina e serotonina, que também são hormônios de prazer e felicidade. Eles sobrepõem ao cortisol, o hormônio do estresse, e você fica sorrindo à toa.  Bastam 5 minutos de aula e você tem mais calma e bom humor. E isso é compreensível. Se você se concentra para coordenar os movimentos, as preocupações do dia a dia ficam fora da sala de aula. É quase uma meditação!  

6. BENEFÍCIOS DA DANÇA PARA A AUTOESTIMA 
Mexer o corpo em frente ao espelho pode fazer você se sentir poderoso ou poderosa ao ter o mínimo de controle do seu corpo e dos movimentos no ritmo da música. A dança é um importante recurso para trazer autoconfiança. A exposição à frente de outras pessoas é algo benéfico para vencer medos. Isso traz segurança e poder. É um momento para colocar toda a sua sensualidade em jogo – e trabalhar esse importante ponto da nossa vida. 
Você não precisa ser a Beyoncé ou o Michael Jackson. Cada novo passo aprendido é uma vitória. Aquela coreografia decorada vai ficar maravilhosa e ainda ajuda na memória e na coordenação motora. 
 
7. EXCELENTE NO TRATAMENTO CONTRA DEPRESSÃO! 
Enquanto a música desperta emoções, os movimentos de dança ajudam você a se expressar de forma natural. Isso é muito potente para canalizar emoções negativas. Se você sempre sonhou em ter um controle saudável de sua carga emocional, a dança é um bom caminho. 
Sabe os hormônios de prazer e felicidade? São fundamentais para combater o quadro de depressão. Um estudo realizado na Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) concluiu que as células cerebrais se regeneram com a dança. Se pensarmos que ela envolve uma melhor autoestima, sensação de bem-estar e prazer, é mais fácil entender esse benefício, né? 

8. SOCIALIZAÇÃO 
A autoestima trabalhada na dança também é provocada pela socialização que ela permite. Você pode construir relações de amizade nas aulas. Nasce a sensação de pertencimento de grupo. Afinal, vocês compartilham um interesse em comum. Tudo isso reflete positivamente em seu comportamento em relação a si e aos demais. 
Já pensou em chamar a galera para uma gafieira sábado à tarde?  
Dançar é uma ótima saída para aliviar as tensões do dia a dia. Aquela carga negativa que poderia te acompanhar abre espaço para alegria e vitalidade. É um ótimo passo para levar uma vida mais positiva. 

Bom, depois de todos esses benéficos que a dança pode proporcionar, bora dançar? 

Fontes: Mundo Psicólogos | M de Mulher | Unimed

Galeria de Fotos:


Horários de aula