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Voltar a treinar na pandemia, sim ou não? Preocupado com seu condicionamento?

Ter, 13 de outubro de 2020 às 11:56

Com tantas mudanças de regras sobre o isolamento, você pode estar confuso nesta pandemia.
 
Por um lado - Ebaa! Vai ser ótimo voltar a treinar, rever os companheiros de treino que não vejo há tempos!
Por outro lado -  Caramba! E se eu não conseguir acompanhar? Como vou treinar de máscara? 
 
Mas calma! Você não precisa se desesperar. Então você só precisa retomar gradativamente a rotina, seguir em frente.
 
Quando os exercícios ficam esporádicos o nosso corpo inicia um processo de "destreinamento". O condicionamento cardiovascular tende a se perder mais rapidamente do que a força muscular. Depois, surge a briga com o cérebro e nossa herança genética do homem das cavernas, de optar pelas escolhas exijam o mínimo de esforço.
 
Shannon Odell, neurocientista dos EUA, explica a briga que existe entre corpo e mente:
 
- Sempre que somos confrontados com uma decisão - exercitar-se ou não - nosso cérebro faz uma espécie de análise, ponderando os benefícios da decisão com os custos potenciais. Depois de abandonar o hábito de se exercitar, esse custo pode parecer muito alto, e o risco é adiar demais o retorno - diz Odell.
 
O que a neurociência explica, as pesquisas comprovam facilmente. 47% dos brasileiros não praticam atividade física regularmente, o que influencia 70% das doenças crônicas e colabora para o aumento de peso. Atualmente, 57% dos brasileiros tem excesso de peso e 20% são obesos.
 
O que ninguém esperava na pandemia de Covid-19 é que ela atingiria em cheio os menos ativos. Isso porque o Coronavírus ataca o sistema respiratório e cardiovascular, que são bem mais frágeis em pessoas sedentárias. Em abril, 57% dos mortos por Covid-19 com menos de 60 anos não se exercitavam e tinham excesso de peso.
 
Portanto, como, para o nosso cérebro, não fazer nada é mais fácil do que fazer algo, não é de admirar que muitos estejam no limbo sobre como, quando e por que começar de novo os treinos. Mas é hora de sair do sofá. Neste momento de Covid e estresse, o exercício pode ser um grande alívio para o corpo e mente. É mais importante do que nunca!
 
Comece a reativar os comportamentos que permitiram a você conquistar saúde e boa forma antes. É possível voltar ao seu nível de pré-quarentena. Os benefícios da prática de atividade física são incontestáveis.  Exercícios reduzem o risco de doença cardiovascular, demência e doença de Alzheimer, hipertensão e diabetes tipo 2. Sem mencionar que melhoram a sua cognição e a qualidade de vida geral.

Então, é hora de (re) começar. Para que nossos clientes treinem com segurança e tranquilidade estamos adotando uma série de medidas preventivas à disseminação do coronavírus, Covid-19.

Bora voltar a treinar!

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